Exercício Físico, Um bem à Longo prazo

As pessoas reclamam que estão fora do peso e estão insatisfeitas consigo mesmas,mas conscientes comem e bebem o que não devem, freqüentam baladas e dormem pouco. Que tal começar mudando hábitos?
São 1.440 minutos todo dia. Agende pelo menos 30 deles para a atividade física!

A pratica de exercício regular é uma parte fundamental para permanecer saudável. As pessoas que são ativas vivem mais e se sentem melhor.
Exercício pode ajudar você a manter um peso saudável, pode retardar ou prevenir a diabetes, alguns tipos de câncer e problemas cardíacos. E de quebra você exibe um tônus muscular definido, sem medo de encarar a piscina ou a praia.

A maioria dos adultos precisa de pelo menos 30 minutos de atividade física moderada, pelo menos, cinco dias por semana. Os exemplos incluem andar apressadamente, pular no mini trampolim, dançar, nadar ou andar de bicicleta para o lazer.

Alongamento e musculação, também podem reforçar o seu corpo e melhorar o seu nível de condicionamento.

A chave é encontrar o exercício certo para você. Se é divertido, é mais provável que você fique motivado(a). Você pode querer andar com um amigo, aderir a um plano de aula numa academia ou um passeio de bicicleta em grupo ou andar de patins.

Se você ficou inativo por algum tempo, use do bom senso e comece devagar.

O importante é se mexer e, prestar atenção no que come, afinal, você é o que você come e o que você faz!
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